Rimedi per ottenere sollievo dal mal di schiena

Il mal di schiena influisce sulla qualità della vita e quasi quattro persone su cinque negli Stati Uniti sono colpite dal mal di schiena. La causa più comune di questa disabilità è legata al lavoro. Le persone dall’ottuso sperimentano varie forme di mal di schiena a forti dolori dovuti a molte ragioni. Lesioni accidentali, frattura, obesità, stile di vita sedentario, ecc., possono causare mal di schiena. Diverse opzioni di trattamento sono lì per curare il mal di schiena. Puoi anche usare rimedi naturali per ridurre l’assunzione di farmaci e ottenere risultati migliori entro pochi giorni. Per sapere quali rimedi funzionano meglio per te, dai un’occhiata qui e prova uno di questi per prevenire il mal di schiena. 

1. Attività fisiche 

Si potrebbe avere il panico per tornare ad allearsi quando hanno mal di schiena. Inoltre, devi stare attento e non fare ciò che ti fa sentire molto peggio e dolore. Sai che facendo un po ‘di attività fisica, il tuo dolore cronico sarà migliorato? Anche uno può sentirsi bene e fresco semplicemente camminando. La ragione di ciò è l’ormone chiamato endorfina, prodotto naturalmente nel corpo. Aiuta a inibire il segnale del dolore nel cervello. Inoltre, le endorfine aiutano ad alleviare lo stress, l’ansia, la depressione e il cattivo umore, tutti responsabili del peggioramento del mal di schiena. Fare attività fisiche come yoga, meditazione, esercizio fisico, ciclismo, passeggiate, nuoto, esercizi aerobici, ecc., sono coinvolti nel potenziamento delle endorfine. 

2. Avere un sonno sufficiente 

A causa del dolore alla schiena, si può sentire difficile addormentarsi e il sonno inadeguato peggiora eccessivamente il mal di schiena. Poiché il sonno sufficiente è essenziale per i tessuti del corpo per guarire e ricaricare i livelli di energia del corpo. Nella sua situazione, devi consultare il tuo medico per farmaci o altri cambiamenti nello stile di vita per interrompere il sonno. Ci sono anche ausili naturali per il sonno, come vitamina C e B6, melatonina, tetina e valeriana, per promuovere un sonno migliore. 

3. Ruolo del cervello per alleviare il mal di schiena 

 Sviluppare abilità come consapevolezza, meditazione ed esercizio di respirazione per il cervello per ridurre o ignorare i segnali del dolore. Varie tecniche di rilassamento mentale sono disponibili online. 

Porta via 

Spero, i rimedi di cui sopra possono aiutarti a gestire il tuo mal di schiena. Il mal di schiena cronico ha bisogno dell’approccio agli operatori sanitari.